Martyna :-) ostatnią tabelkę wrzuciłaś 9.11. dziś jest 16.11. i kolejna tabelka a pomiędzy tym żadna wypiska treningowa, diety tylko jakiś spam. Albo nie robisz nic a jak nic nie robisz to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale [...]
No to Reptile gratuluję diety. Bo jak od 2 bułek zaczynasz to żeczywiście dostarczasz pełnego zapotrzebowania organizmowi. Tylko dla przykładu powiem Ci że ja golonek z piwem na śniadanie nie jadam i takie teksty zatrzymaj dla siebie. U mnie śniadanie wygląda mniej więcej tak 70gram płatków owsianych, około 200-300 ml mleka chudego, jajecznica 4 [...]
Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]
oskar myśle iż nikt nie dał by rady tak ćwiczyć ,nawet walduś kiepski,ale może on jest terminator i jak chce niech tak ćwiczy :) Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 17:48:04
Kalikstat patrząc na ludzi takich jak Ty coraz bardziej wkur***ą mnie te wszystkie grubasy ktore swoją otylosc tlumaczą chorobą albo genami - a w wiekszosci przypadkow poprostu im sie nie chce ćwiczyć i trzymać diety bo tak jest wygodniej. A jak coś takiemu powiesz to wychodzisz na dupka bo przecież on jest chory. I leczy sie hamburgierami, [...]
A jak z ćwiczeniami aerobowymi w dni wolne mogę je wykonywać i czy do tego planu mogę dodać brzuch czy ćwiczyć go codziennie To jeden plan i mogę ćwiczyć np.: Pon Ćwiczenia Wt- Sr Ćwiczenia Czw- Pt-Ćwiczenia Sob- Nd-
plan ćwiczeń już wydrukowany, przeglądam jak wykonywać dane ćwiczenia. Moje pytanie: czemu nalezy zachowywać przerwy w ćwiczeniach? Tzn czemu nie mogę ćwiczyć codziennie? Jak dzisiaj ćwiczyłam aeroby to mogę wieczorem wrzucić sobie pierwszą serię siłowych? I jutro znowu tak samo?
No to fajnie że robiłeś FBW, a nie tak jak większość zaczynałeś od splita jeśli ćwiczysz 3x/tydzień to połącz partie standardowo tzn. klatka - tric plecy - bic nogi - barki jak chcesz ćwiczyć przedramie to z bicepsem, łydki z udami no i brzuch na koniec na forum masz wiele tego typu planów, wklej do sprawdzenia
mam dokładnie ten sam problem i ból w tej części stopy. Zaczęłam od niedawna ćwiczyć /aeroby i siłowe/ i może po prostu z braku wiedzy zrobiłam sobie krzywdę /chyba na bieżni/. Nie wiem co teraz. No więc jak myślicie - co mi w ogóle jest i co mam robić żeby mi przeszło i jak długo wstrzymać się z ćwiczeniami?
[...] Po prostu przesuwam plan treningowy o jeden dzień do przodu. Teoretycznie gliko pełne po wpyerdalaniu, więc się powinno ćwiczyć ale u mnie to wygląda inaczej bo 1. Ważę jakieś 4 kg więcej niż zwykle, i wszystkie progresje w moim treningu idą się yebać- bo opieram się na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała, więc jak dołoże 50 kg do pasa gdy [...]
Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele.
Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele. No a to spory posiłek będzie ~1000kcal nawet, to powinno być ok chyba nie? :D a Tybura wolny jakiś, chyba zmęczony już Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-05-02 18:50:16
[...] seriami, a nie ze robbisz jedną serie na maksa i codziennie kombinujesz zeby dodać jedną pompke. dojscie do 100 pompek nie zajmuje pare lat, i nie sadze, żeby trzeba bylo tu jakoś specjalnie kombinować z planami. ale jak bardzo chcesz plan, to ten co byl tu już podawany, na ilość powtórzeń. wpisz do wyszukiwarki pompki, to sie wyswieltli. a za [...]
[...] sie zmienia...(Wyjatek trening na sile) 2)Jezeli cwiczyles nim przez 7 miechow to musisz go kompletnie zmienic... Jak chcesz to wykozystaj to zmien plan w calosci... jak chcesz to wykozystaj moj mozesz sobie go zmienic pod siebie... Poniedziałek: klatka i biceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 12 10 8 *wyciskanie hantli skos 30 [...]
[...] przyjęcia również ze względu na zbyt dużą liczbę ćwiczeń, serii i powtórzeń. Poszukaj gotowych planów dla początkujących których jest wiele na SFD a nie kombinuj samemu bo jak widać niewiele dobrego z tego wynika. Najlepiej gdybyś zaczął od 4-8 tygodni treningu obwodowego (np. ACT) a potem dopiero pomyślał o innych formach treningu. Skup się na [...]
ja bylem tak zdeterminowany jak zaczalem wyskok cwiczyc ze przysiady robilem z plecakiem w ktorym byly ksiazki i wzamacniacz:D lepsze to niz nic;)choc zalezy na jakim poziomie silowym jestes;) dla jednego bedzie ciezkie dla jeddnego niewyczuwalne;) a ja dzisiaj zadowolony z klatki:)sila idzie do gory;)podrzut tez
Witek_koks akurat wyskok dosiezny (z miejsca) idzie w parze z przysiadem, ale przysiadem a nie wersja kat 90 stopni. Nie wiem jak bardzo jestes szybki, ale szybkosci nigdy za wiele. Wyskok z rozbiegu to inna bajka i tutaj mozna juz pokladac wieksze nadzieje w szybkosci - zwlaszcza z jednej nogi. Chyba nie rozumiem Twojego pytania. Sile cwiczyc [...]
[...] sobie zrobic klatke-triceps na silowni na ktorej zaczynam cwiczyc wyskok od pon(cool gym rzeszow)ogladnac sprzet itd kilka osob zapytalo mnie co ja zrobilem ze swoimi nogami jak napialem w lustrze o0...odpoczalem troche od treningu na wyskok;) ale paczki lajtowo leca dalej na 3,05 na naszej nowej hali w blazowej;) ktora zostala oddana do uzytku 1 [...]
[...] że bez duzych obciążen ale nogi w drodze powrotnej miękkie moze temu ze slabe Na treningu troszkę kolana strzelały przy przysiadach na 1 nodze, nie wiem czemu do rozgrzewy się przyłozylem. Rowerek stacjonarny to dobra opcja rozgrzewy? zobaczymy jak jutro będzie się atakowało na treningu. Zmieniony przez - Lisq93 w dniu 2010-09-19 18:57:57
[...] ćwiczyć póki 120 cm nie będzie ^^. Ciekawe ile w ten tydzień wycisnę :D. Jakieś typowania?;> @EDIT: Mariuszowy - ja cały czas skaczę tak samo, jeszcze nie ma lepszy/gorszy dzień ;p. Zależy tylko jak mocno jestem zmęczony. I nie 5cm na miesiąc tylko na tydzień ;d Co mnie zdziwiło i tak ;p Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-21 13:37:25
Dziennik kalikstat
